便秘好辛苦？再見大肚腩！

你常常因為便秘而令大肚腩出現？長時間便秘的確會影響外觀，現在就教你如何再見唔到大肚腩！

便秘的成因:
1.食物的種類太單一，不能形成大便。
2.食物殘留在腸胃的時間太長，大便會變得乾身，較難排出。
3.腸的刺激太少，以致蠕動很慢和消化不良。
4.人體水份太少，減低新陳代謝。

解決便秘方法:

1.建立健康的排便習慣
要將排便的時間定時，例如: 吃完早餐後就立即去排便，但不要一路排便一路玩手機，這樣會阻礙排便暢順。

2.適量地到戶外運動
有空餘時間可以到户外做運動，例如: 散步，跑步和做體操等，避免長時間坐下，運動可以有效地促進腸胃蠕動，增加排便的機會。

3.經常飲水
大便需要有一定的水份，才可以暢順地排出體外，所以經常喝水可以讓大戰保持一定的濕度，令排便更加暢通無阻。

平時也可以做一些幫助排便的按摩，例如: 輕按小腸，然後再按壓大腸，最後按摩結腸，就可以防止大便積聚。
只要堅持以上習慣大約一個星期，就可以令你的便秘狀況得到改善，令你的大肚腩消失不見，臉色變得容光煥發！