Vicki Lau 
熬夜可以說是我們的日常，即使工作一輪後，回家睡在床上，亦會習慣玩電話到兩三點。為了提升工作的精神，以下3招方法不妨可以參考一下，讓自己提升一下自己的工作效率。
睡覺時去除所有光源
一般成人需要七到九小時的睡眠，在白天，陽光會抑制褪黑激素的分泌，令人變得有精神，也就比較難入睡。因此，若要達到良好的休息，最理想是睡覺環境保持昏暗且安靜。所以睡前最好遠離光源，包括各種電子產品，像是電視、手機及筆電，因為它們釋放的藍光會干擾腦部休息。
三餐定時定量
晚上是消化系統的排毒及休息時間，所以吃飯要定時定量，讓新陳代謝保持更新。早餐不可懶，建議養成吃早餐的習慣，定時吃午餐晚餐，每天維持一樣的飲食時間表，久了身體就會習慣。
黑朱古力幫到你
黑朱古力是上班族最好的工作夥伴，易入口又有營養。黑巧克力富含纖維素，能幫助消化，而且含有咖啡因則能提神醒腦，讓工作更專注、有效率。亦有研究顯示朱古力能有效舒緩鬱悶情緒，所以上班閒時口口，亦能提升好心情去完成工作。