Vicki Lau 
每個月大姨媽來到都讓你痛不欲生？不少女性於經期時，容易出現經痛不適、頭痛、腹瀉等症狀，尤其是經痛讓許多女性困在痛苦之中，無法入睡。
雖然止痛藥可以即時紓緩痛楚，但其實最有效的方法是利用飲食來減緩經痛，透過更健康、天然的方式來調理身體，不再因生理痛而煩惱！
高鈣食物
鈣質有助放鬆肌肉，經期時女性鈣質攝取不足會引起強烈的子宮收縮，造成經痛情況加劇。多補充高鈣食物，如牛奶、乳酪、芝士、豆腐等，不僅能預防骨質疏鬆、穩定情緒，還有助降低子宮肌肉痙攣，適合正處於生理的女性。
熱牛奶
牛奶含有豐富鈣質，全脂牛奶每100公克就含有101毫克的鈣，加上飲暖水或溫熱的飲品可促進血液循環，緩解經痛，所以建議女性在月經時可以適量飲用熱牛奶。
黑朱克力
平均每100克黑朱克力（可可含量>70%）中，就富含286毫克的鎂。鎂具有促進鈣的吸收，以及紓緩緊張情緒，有效減輕頭痛及經痛等症狀。
注意的是，含糖量較高的朱克力可能會產生反效果，刺激子宮肌肉收縮，造成疼痛感更加劇烈，甚至會導致體重增加。因此建議以黑朱克力為主，含糖朱克力只能用作心靈上的安慰。
核桃、杏仁
堅果種類繁多而核桃和杏仁皆具有豐富的營養成分，有助於女性減緩經痛。
另外，核桃相較於花生、杏仁等堅果類，含較多α-亞麻酸，提供人體所需的Omega-3脂肪酸及維生素B12，有助降低人體發炎反應。
杏仁則含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，女性若於經期前2天開始補充400IU（180毫克）的維生素E持續5天，能幫助女性減緩經痛所帶來的不適。
高纖維蔬果
高纖維蔬果包括西蘭花、紅蘿蔔、蕃薯等蔬菜，以及車厘子、葡萄柚等水果，除了富含維生素B、C和E等營養成分外，也是效果卓越的抗氧化劑，降低體內女性的發炎反應。